Сколько нужно спать для хорошего самочувствия?

8 марта 2013 - news
article9439.jpg


После долгих исследований стало очевидным, что самыми здоровыми можно считать людей, которые обычно спят 6,5-7,5 часов. У них самый низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний и смертности. У тех же, кто спит менее 4,5 часов, продолжительность жизни сокращается в среднем в 1,6 раза. Как показали наблюдения, еще более опасно спать регулярно более 9,5 часов – это сокращает жизнь в 1,7-1,9 раза.

Закономерность выявлена, но объяснить, почему происходит именно так, ученые пока не берутся. Если со слишком коротким сном все более-менее ясно – от недостаточного отдыха организм быстрее изнашивается, то причины высокой смертности среди заядлых сонь остаются загадкой. Возможно, речь идет об обратной связи – слишком много спят те, у кого со здоровьем не все в порядке. При этом врачи напоминают, что универсальной рекомендации по продолжительности сна они дать не могут. Речь идет лишь о времени, необходимом и достаточном для большинства людей. Для каждого человека существует своя оптимальная продолжительность сна, зависящая от образа жизни, рода занятий, состояния здоровья и даже климата страны, в которой он живет.


При подготовке статьи были использованы материалы: facte.ru

Похожие статьи:

ЕдаПравила хорошего батона

Разное5 простых методов для крепкого, хорошего сна

Разное10 советов хорошего настроения

РазноеЧто плохого и хорошего произошло в пятницу, 13-го?

СексПравила хорошего секса

Рейтинг: 0 Голосов: 0 528 просмотров

Комментарии (0)
Добавить комментарий